[...] robie w kazdym cwiczeniu 1-2 serie rozgrzewkowe, a pozniej 4 jednym cięzarem, pozwalającym na zrobienie 6 powt. Jakos ani 12, ani 10 na mnie nie dziala, nie ma to jak 6 Z tym ze moje treningi raczej nie są skondensowane, bo trwają ok 1,5 - 2 godzin... ale jak to ktos kiedyś powiedzial - 'jakosc treningu musi odpowiadac jakosci diety' [...]
dzien dobry spam od nowego rolu widze rusza pelna para ! komus cos wysylalem moze ? cholera niepamietam zbyt dobrze btw czas cos zjesc i zrobic trening tez jak tyka ajak btw jak minelo oprocz tego ze normalnie ? Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-01-01 15:12:43
[...] pewnością sporo ingredientów do tego torcika już podjadł ;) Finko - miło że nazwałaś mnie po imieniu, nikt nie robił tego od wielu miesięcu - ostatnią taką duszyczką był niejaki Travikoos ;) Shelly - motylku! Przecież jeżeli objesz się takim torcikiem to utyjesz i nie będziesz mogła latać :P - Zresztą, motylki żywią się nektarem a nie torcikami [...]
grasiu, drogę powrotną zwykle pokonuję jak najszybciej bo idę 4x tyg na trening siłowy a po nim kręcę 30min na rowerku albo sobie stepperooję co do posiłku to rano jem dopiero po przyjściu do pracy więc w zasadzie idę na głodniaka z rana... cześć veronko, gdzie jesteś jak Cię nie ma witam szefa
[...] reakcje ludzi na wsi! a ksiądz.. uuu,krzyczał by w niedziele ze "to so szatany"!"gońta ich"masakra. Fajny był też ten slon fryzjerski, w Krakowie tak?a jak tam było z cenami ,za godz?czy od strzyżenia hi hi. Podjadahttpwłaśnie i zaraz na trening!bo już zdrowy jestm ,w końcu! ://www.allegro.pl/show_item.php?item=40470146m - [...]
Spoko foch był przelotny... Trening był bardziej agresywny,teraz już najedzony z uśmiechem na twarzy ... . Zastanawiem się OM jak ty tego tygrysa tak ustawiasz... niektóre ujęcia przecież nie mogą być z bajki.Albo nie oglądałem uważnie. Masakra co można za bajke skręcić(dla dorosłych...) Tyka przybliżysz mi w dwuch słowach jak to Seewy był [...]
jak sam wiesz teorii jest wiecej niż kulturystów, jednak wszystkie badania niestety pokazują że po ponad 60 minutach (średnio) ćwiczeń poziom hormonów anabolicznych tak spada a katabolicznych tak rosnie że trening zaczyna szkodzić a nie pomagać ... no ale jak mówiłem, teorii jest wiecej niż kulturystów ...
A ja powiem tak: kazdy ma swoja wiare i jest ona dobra tak dlugo, jak dlugo przynosi zamierzone efekty. Gdy ja sie redukowalam w ubieglym roku, to na poczatku tez mialam rozne pomysly, co bede robic na silowni. Ostatecznie dalam sie namowic Tyce do dobrania obciazen zeby cwiczyc do upadku miesniowego i powiem Ci, ze efekty przeszly moje [...]
[...] i zobaczysz czy masz WYMIERNE efekty, tzn. o ile zmieniła się kompozycja ciała o ile zmieniły się obwody nóg o ile się zmieniła siła nóg o ile się zmieniła masa ciała itd. jak na razie nie udzieliłaś żadnej odpowiedzi konkretnej na moje pytanie o efekty, poza taka że efekty są - ale jakie ? bo jak są wymierne i dobre to w ogóle o tym nie myśl, [...]
zobacz Nyka jak gigantyczna jest różnica pomiędzy tym treningiem a Twoim planem - przeanalizuj liczbę ćiwczeń, serii, powtórzeń, częstość ćwiczenia poszczególnych partii mięśniowych, zróżnicowanie bodźców treningowych etc. etc. a przy tym oczywiście ten trening nie trwa niewiadomo jak długo (30-45 minut w zależności od dnia) i daje efekty
Pytając rozwiewam wszystkie wąpliwości Jak zacznę ten trening to pójdę jak burza,bo teorię w jednym palcu będę miała. Nadal brakuje mi ćwiczenia na biceps i barki.....triceps tez sie nieco zaniedbany czuje...
Ile mniej więcej zwiekszyc kcal jak jestem 24h na nogach od 05 do 12 robota potem trening, ogar , żarcie i od 20 do 05 do drugiej roboty , 2-3h snu i trening , ostatni posiłek wypada o 22 i wtedy o 01 szło białko czyli jakieś 100kcal i myślałem jeszcze o jakiś 250 kcal dodatkowych 20ww/20b/8t czyli razem 350kcal 20ww/40b/8t , robi tutaj ktoś [...]
Ile mniej więcej zwiekszyc kcal jak jestem 24h na nogach od 05 do 12 robota potem trening, ogar , żarcie i od 20 do 05 do drugiej roboty , 2-3h snu i trening , ostatni posiłek wypada o 22 i wtedy o 01 szło białko czyli jakieś 100kcal i myślałem jeszcze o jakiś 250 kcal dodatkowych 20ww/20b/8t czyli razem 350kcal 20ww/40b/8t , robi tutaj ktoś [...]
[...] znacznie więcej izolacji i nimi dobijac objętość i tak budowalem objętość i w sumie regeneracja nadal mi pozwala, a trenowalem i z większymi od siebie i starszymi, zawsze jak jestem z kimś to się pytam jak wygląda dana seria z boku i nikt mi nigdy nie powiedział, że się opier.. :D, Siłę to ja zawsze zwiększam, a potem na redukcji wychodzi, że [...]
[...] małą, lokalną siłownie na wsi i zupełnie inny klimat jest. Stali bywalcy się znaja i normalnie cały czas ze sobą rozmawiamy i pomagamy nowym.A teraz np właśnie chodzi od jakiegoś czasu gościu dopierdzielony mocno ale widać że naładowany towarem po uszy i nie powiem on trenuje ciężko ale potrafi zająć dwa albo trzy stanowiska jednocześnie i [...]
[...] bo sporo ich natrzaskałem (co prawda pistoletów, ale to nie ma większego znaczenia). Ewidentnie widziałem różnicę w kondycji moich kolan zanim zacząłem trening, a po tym, jak regularnie robiłem pistolety. I będę wypowiadał się nt. różnych systemów treningowych tak długo, jak nie będę plótł bzdur lub gdy moderator danego działu mnie poprosi, [...]
cyt"Lepiej ćwiczyć 5x5 i stanąć na 90-100 kg w siadach jak 95 % osób w dziale trening dla początkujących. Trenując z głowa w systemie 5sx5p nie jest możliwe by w siadach gdzie angażujesz najsilniejsze mięśnie w ciele człowieka zatrzymać się na 100kg.Albo pojawiło się zmęczenie układu nerwowego czyli zwyczajne znudzenie klasycznym siadem.Ale tu [...]
[...] produkcja teścia (a raczej jego aktywna biologicznie forma i stosunek do estrogenów) nie wpływa aż tak znacząco na postępy. Pewnie, że tak. W progresie bardziej chodzi o jakieś lokalne zjawiska w mięsniach i starzenie się tkanek. Przykładowo - dziadki po 70 - mają mniej testa - to akurat mniej ważne, ale ... stwierdzono kolosalny spadek mocy [...]
Kawa czy herbata część I
